수면 부족의 문제1 수면 부족의 위험성 및 건강한 수면 습관 형성 수면은 인간의 건강에 매우 중요합니다. 수면을 통해 몸과 뇌가 휴식을 취하며, 면역력과 대사, 체중 조절 등에도 영향을 미칩니다. 반면 수면 부족은 다양한 질병과 신체, 정신적 문제를 초래할 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 형성하기 위해 규칙적인 수면 시간과 환경 조성, 건강한 식습관과 생활 습관 등이 중요합니다. 꾸준한 수면 관리를 통해 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면의 정의와 단계 수면은 일상생활의 근본적인 부분입니다. 우리 몸이 휴식을 취하고 회복하며 다음 날을 준비할 수 있는 무의식 상태입니다. 우리는 수면을 밤 동안 단순히 "종료"하는 것으로 생각할 수 있지만 실제로 수면은 다양한 단계와 주기를 포함하는 복잡한 과정입니다. 수면에는 급속 안구 운동(REM) 수면과.. 2023. 5. 13. 이전 1 다음
